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    条件配合练习在拳击训练中的运用

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    • 2019-02-05 10:58
    • 作者/来源:全球功夫网

    条件配合练习是拳击训练中一种重要的训练方法,对条件配合练习方法的理论总结和研究对于丰富拳击训练手段,提高拳击基本动作和基本技术的训练质量有十分重要的意义。

    一、运用条件配合练习方法的前提和要求

    队员在教练的指导下,已初步掌握了某一基本动作,在空击时的动作规格、速度、力量还完成得比较完美时,根据拳击运动本身的对抗性特点,必须要使其在有一定的对抗环境下来帮助其进一步理解和体会这个动作的击打含义,让队员知道这个动作有何作用和在什么时候进行运用。对队员提出练习时的注意事项是很必要和必须的,哪怕是一个最简单的动作,都要在练习过程中反复地强调。提要求应该注意这几个方面:

    1. 要求技术动作规范的配合

    使队员明确做条件配对练习的目的是进一步提高动作质量。不以战胜对方为目的,而是通过密切配合的练习,使进行练习的双方都能更好地体会和掌握动作技术;使练习进攻技术的队员通过对方合理有效的防守,来锻炼提高自己进攻动作的正确规范性;使练习防守技术的队员通过对对方进攻动作的适应而逐步领会防守动作的技术要领。让队员带着正确的目的去练习,带着更高的目标去体会动作。

    2. 要求技术动作有力量和速度的配合

    根据队员徒手动作质量完成情况,在动作速度、力量方面作要求,也就是是慢速还是正常速度或者是尽全力完成动作。这一点非常重要,直接关系到队员双方的人身安全,所以要格外重视。同时要求队员无论是在怎样的条件下,动作的规格都应该是正确的,要尽可能运用正确的动作规格来完成配合练习。

    3. 要求队员之间配合默契协调

    强调进行练习的队员之间的配合协作意识和服务精神。条件配对练习不是实战,这种练习是以双方队员的技术提高为最终目的。对抗性是次要的、占次要地位的,提高动作质量是主要的、占主要地位的。所以双方配合是否默契,是否有为对方服务的精神,对练习的效果起着十分重要的作用。要让队员树立为对方服务就是为自己服务的观点。这种协作和服务意识主要表现在练习时是否能按照教练所要求的动作、动作速度、动作力量等来进行;是否能在练习时主动给同伴的技术动作提意见和建议等等。

    二、条件配合练习的组织形式

    进行条件配对练习首先就是要给队员进行配对,原则上以身高、体重大致相当的两名队员为一组,这样的分组也符合拳击比赛的按级别分组的规则,所以更为合理。在这个大的原则下,在不同课次或不同组数的练习时可以更换不同的对手,以培养队员在不同的环境下规范完成动作的能力。分组后就可以开始组织练习了,组织练习的方法主要有以下两种:

    1. 集体信号练习

    集体信号练习是队员在教练所发出的信号下共同进行练习的一种方法。这种组织训练的优点是能够组织很多的队员同时进行练习,对于集中出现的问题可以集中解决,队员的兴趣较高。在下一次的练习中,队员都会很自然地注意教练刚才所强调的问题,并在练习中很注意体会自己动作的质量情况,也许他本人并不能完全判断自己做的动作是否正确,但同伴也能给予评价。所以对队员体会动作要领,提高动作质量有很好的效果。

    2. 分散练习

    分散练习就是以配对的两名队员为一组,按照教练所规定的动作数量、组数和强度进行一攻一防的练习。这种练习方式同配对集体信号练习的最大区别就是进攻方做动作是随机的,进攻方有一定的主动性,而做防守动作的防守方做动作不是听到教练的信号而是由对方的随机进攻动作决定的。这种练习由于固定了进攻和防守动作的规定,虽然在练习时,做配对动作的时间不能预知,但练习双方还是只需要集中大部分精力注意自己的动作质量就行了,只是由于对手特别是进攻方的动作是随意、随机的,难度上就比配对集体练习加大了,也就有了一定的对抗性,所以配对分散练习对练习双方对技术动作的配对含义有更好的帮助。练习双方反复地进行这种进攻与防守动作的练习,在这种条件反射的反复刺激下,对进一步提高技术动作的质量,形成正确合理的动作定型更是有益。对分散练习这种组织形式根据队员对动作掌握的具体情况还可以分为两种形式,一种是规定进攻方与防守方的练习,另一种是进攻方与防守方随机的方式。前一种方式难度相对较小,而后一种方式对双方的技术水平要求相对较高,更接近于条件实战。如果队员在后一种形式下只规定对抗时间,而对双方动作的数量、动作的速度和力量不作任何限制的话那就是一个地道的条件实战了,所以教练对这种练习方式要特别注意把握。

    三、条件配合练习的训练方法

    如何使条件配对练习的方法发挥出最佳的训练价值,使队员能通过这种训练方法得到最好的学习效果呢?条件配对练习是拳击基本动作和基本技术训练方法的一种训练形式,其组织和运用也要遵循动作技能形成的规律,遵守由简单到复杂、由易到难的循序渐进的训练原则,根据多年训练实践经验的总结,使用条件配对练习应遵循以下几条原则:

    1. 由慢动作练习到快动作练习

    初学者,慢;首次接触配对练习,慢;动作规格不够正确,慢;初次配对练习,慢;随着技术水平的提高逐渐加快练习的动作速度。

    2. 由简单动作练习到复杂动作练习

    先练习单个的配对练习,如甲用左直拳击乙头部,乙用右手拍挡甲的左臂;再逐渐过渡到组合动作的配对练习,如甲用左直拳击乙头部,乙用右手拍挡甲的左臂后还击左右直拳等等。

    3. 由原地静止练习到移动中进行练习

    如原地左直拳的进攻与防守过渡到配合步伐、躲闪还击完成这个组合练习。

    4. 先集体听信号练习再分组进行练习

    如一对一的集体听教练口令做右直拳的进攻与躲闪右直拳后还击右直拳的信号练习到分组练习完成这个组合。

    5. 练习时间和数量的掌握方法

    配合练习的练习时间由短到长,练习数量由少到多。

    教练在组织教学的过程中,应根据队员实际对拳击技术动作的掌握情况,灵活运用教法,始终强调队员的动作规格力求做到准确规范。由于这种练习形式很活跃,队员在练习过程中很容易兴奋过头而导致动作的变形,所以教练应适时控制练习节奏和强度,一方面使队员能始终将注意力集中到所练习的动作上,另一方面也防止队员因为过于兴奋或疲劳而导致的动作变形和伤害事故的发生。

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